Zwanger zijn en toch yoga doen? Absoluut, het is zeker mogelijk! Gedurende de hele zwangerschap kan yoga je lichaam de benodigde kracht, flexibiliteit en ontspanning bieden. Het is echter essentieel om veel oefeningen aan te passen aan de veranderingen in je lichaam. Het is bijvoorbeeld beter om buikspieroefeningen te vermijden, evenals poses waarbij je bekken hoger is dan je hoofd, zoals bij de Kaars-pose. Een uitzondering hierop is de Neerwaartse Hond, die nog steeds veilig is om uit te voeren.

Het is belangrijk om yoga en zwangerschap op een prettige manier te combineren, met een rustige flow en eenvoudige houdingen. Tijdens de zwangerschap is het cruciaal dat je goed aanvoelt wat wel en niet haalbaar is.

Vanwege vermoeidheid en andere lichamelijke veranderingen, zoals een lage bloeddruk, kun je soms wat duizelig worden. Forceer niets en ga niet te diep in een twist. Wees mild voor jezelf.

In de eerste 13 weken van je zwangerschap kun je overigens nog steeds op je buik liggen. Als bepaalde houdingen te zwaar aanvoelen, verlaat dan de houding en ga in de Child’s Pose met je buik tussen je knieën voor ontspanning.