Yoga is zeker mogelijk, zelfs als je een geschiedenis van hernia hebt. Een effectieve yoga-oefening die specifiek gunstig kan zijn bij herniaklachten is de Chakravakasana, een variatie op de cat-cow pose waarbij je in dezelfde positie blijft terwijl je naar voren gestrekte arm kijkt en één been naar achteren strekt.

Deze oefening legt de nadruk op de ademhaling, wat helpt om de wervelkolom goed uitgelijnd te houden. Tadasana, ook bekend als de berghouding, is een andere gunstige stretchoefening waarmee je de wervelkolom kunt verlengen.

Door regelmatig deze yoga-oefeningen toe te passen, kun je meer flexibiliteit in je rug brengen. Dit draagt bij aan een correcte, rechte houding gedurende de dag. Over het algemeen kan yoga gunstig zijn bij een geschiedenis van een hernia. Het is echter belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en niets te forceren. Het benaderen van yoga met gevoeligheid en voorzichtigheid is de sleutel tot een heilzame praktijk, vooral in het geval van herniaklachten.